ФT

сохраняет прогресс
даже когда нет времени,
сил и желания.

Система тренировок,
которая подстраивается
под твою реальность и

трансформации

формула

Чемпион по WORKOUT

Aвтор

Макс Рудомётов

хочешь сильную мужскую форму
и стабильную энергию, но живёшь в
постоянной суете и стрессе

пытаешься стабильно тренироваться,
но мотивации хватает на неделю-две, а
потом снова "начну с понедельника”

на тяжёлых днях всё рушится:
нет сил / времени / настроения и ты
выпадаешь из тренировок

даже когда стараешься – форма
меняется слишком медленно

это для тебя если:

УЖЕ ЗА ПЕРВЫЕ 14 ДНЕЙ:

ты закроешь 7-10 тренировок без
выгорания и чувства «я опять слился»

почувствуешь мышечный тонус и
упражнения станут заметно легче

научишься вписывать тренировки
по 10-30 минут в любой день, даже
когда всё идёт не по плану

Это – не «просто программка»
где тебе выдадут упражнения, подходы и скажут: «делай, как получится».

Это – система, внутри которой:
даже если на тебя навалятся жизненные проблемы, накроет уныние или появится банальное «не хочу, устал» - ты не сольёшься. Потому что система
это учитывает и подстраивается.

Понимаю. Звучит как-то слишком круто…
Что аж не верится. Но давай объясню.

Я ВЕДЬ ЗНАЮ, ЧТО
ТЫ НЕ ИДЕАЛЕН.
КАК, ВПРОЧЕМ,
НЕ ИДЕАЛЕН И Я.

Знаю, что бывают тяжелые дни, или
тяжелое внутреннее состояние. Знаю,
что какую бы крутую программу я тебе
не дал - настанет момент, когда появится очередная причина отложить.

И нет, ты не слабый.

У всех нас бывают дни:
когда внутри пусто, когда ты выжат,
когда вообще не до тренировки.

Проблема вовсе не в этом.
Просто ты тренировался по программам,
которые не учитывают реальную жизнь

но знаешь, что
самое обидное?

Ты можешь действительно хотеть изменений.
Может быть, даже знаешь, как их добиться.
Но всё равно срываешься.

Все вокруг говорят:

Но никто не говорит:

А ведь именно в эти моменты решается,
будет у тебя результат - или нет.

Нужно быть дисциплинированным!
Просто начни! Не сдавайся!

Как тренироваться, когда НЕ ХОЧЕТСЯ.
Когда нет энергии. Когда день сложный.
Когда внутри пусто…

Ведь именно тяжёлые дни нас и ломают,
и в итоге всё отражается на теле:
энергия падает, жир растёт, мышцы
уходят, ты смотришь в зеркало и не
видишь того, кем хочешь быть.

Проблема -

но жизнь так
не работает

не в лени, не в отсутствии времени и не в обстоятельствах.

в нечеловеческих системах, где нужно жить по идеальному расписанию,
тренироваться по 1-2 часа
и «никогда не сдаваться»

Ты работаешь, стрессуешь, устаёшь, решаешь сто дел. Происходят события,
отношения, ответственность - и ты просто не можешь быть идеальным.
В такие дни всё рушится.

«Я опять всё слил»

Ты пропускаешь один день, потом
второй, и снова ловишь себя на мысли:

Меня зовут Макс Рудомётов.
Я - бывший слабак
из нищей семьи
с кучей комплексов,
который в дерьмовых
условиях построил
сильную форму и стал
чемпионом по воркауту.
Тренируясь дома и на улице
без тренеров и зала.

НО БРАТ, СКАЖУ
ТЕБЕ ЧЕСТНО –
ЭТО НЕ ТВОЯ ВИНА
Я ТОЖЕ ПРОШЁЛ
ЧЕРЕЗ ЭТО ДЕРЬМ0

А это моё «до» – «после»

НО ДО ЭТОГО Я ГОДЫ ЖИЛ В БОЛОТЕ,
ГДЕ НЕ БЫЛО СТАБИЛЬНОСТИ...

Тренировался волнами:
3 дня подряд – потом тишина. Срывы, перегорания, травмы,
лень, сомнения, откаты, «начну с понедельника»
и так год за годом.

сильную форму строит
не идеальная программа

пока не понял
одну простую вещь:

А СИСТЕМА – КОТОРАЯ ДЕРЖИТСЯ

ДАЖЕ В ПЛОХИЕ ДНИ

---------------------------------------

--------------------------------------

это реализовано через 3 адаптации

в «Формуле Трансформации»

У рабочей системы есть 3 критерия:

1. Выполнима в плохой день
2. Понятна без раздумий: открыл – сделал
3. Даёт прогресс даже на минимуме

если одного нет — велик шанс
слететь в очередной плохой день

1. Адаптация
под уровень

2. Адаптация
под день

3. Адаптация под
обстоятельства

18 упражнений для дома и улицы:
у каждого 4-8 ступеней сложности

Три режима – и ты не зависишь
от мотивации:

есть идеальный
формат тренировки

От «совсем с нуля»
до уверенного базового.

Тяжёлый день – QUICK 10-15 мин:
минимум, который даёт максимум.

Обычный день – СТАНДАРТ 25-35 мин:
основа силы и формы.

Ресурсный день – TOTAL 30-60 мин:
объём или личный рекорд.

Нет сил
Не хочу
Апатия
Недосып
Куча дел
Стресс
Заряжен
Выгорел
Слабость

В такой системе:

И эту систему:

В такой системе:

Регулярные тренировки становятся
не борьбой – а побочным эффектом

А сильное и энергичное тело
– результатом регулярности

Обычный пацан в дерьмовых условиях
стал Чемпионом по Воркауту

Я адаптировал под таких же ребят,
которые сражаются с проблемами,
своими слабостями и тоже хотят
держать ритм и прогрессировать.

Всё построено так, чтобы ты увидел изменения уже за первые 14 дней.

Поэтому я разработал систему

Без двухчасовых тренировок
и упахиваний

Без выгораний и «начну
с понедельника»

Без зала, диет и идеальных
условий – только реальная жизнь

Я понял, что стабильность –
это и есть та самая суперсила,
которую все ищут.

ФОРМУЛА ТРАНСФОРМАЦИИ

Представь, что будет, если
ты сможешь держать ритм:

И ты:

Утром ты просыпаешься с лёгкостью
Мышцы в тонусе, тело подтянутое
Энергия держится весь день

Наконец чувствуешь уверенность не на словах, а на деле.
Наконец не сливаешься и не выгораешь
Наконец тренируешься стабильно,
ведь система подстраивается под тебя

Наконец чувствуешь уверенность
не на словах, а на деле.
Наконец не сливаешься и
не выгораешь
Наконец тренируешься стабильно,
ведь система подстраивается под тебя

Из чего состоит
программа:

3 КЛЮЧЕВЫХ УРОКА:

Прочный фундамент

1 модуль

Как включаться без мотивации
Как больше не сливаться
Как прогрессировать х2

👉 ты перестаёшь зависеть от состояния,
тренируешься даже в плохие дни,
чувствуешь тонус, контроль и энергию

РЕЗУЛЬТАТ:

Упражнения и техника

РЕЗУЛЬТАТ:

👉 ты уверен в выполнении упражнений
и делаешь больше чистых повторов

18 упражнений для дома и улицы
Видео-разбор техники и ошибок
4-8 уровней сложности, от «новичок»
до «уверенной базы»

5 модуль

Тренировки «готов вжарить» 30–60 мин
Бонус – «кардио-база» 10–60 мин:
перезагрузка + мощный заряд

👉 ты уверен в выполнении упражнений
и делаешь больше чистых повторов

👉 мотивация больше не нужна – тебя
тащит прогресс, даже в плохие дни

РЕЗУЛЬТАТ:

Игровые тренировки

4 модуль

Тренировки «стандарт» 25–35 минут
Тренировки «плохой день» 10–15 минут
Простые шаги повышения сложности,
чтобы прогресс шёл стабильно

👉 ты держишь ритм неделю за неделей.
Стабильно растут повторы, сила
и мышцы – без выгораний и сливов

РЕЗУЛЬТАТ:

Основные тренировки

2 модуль

Запуск трансформации

3 модуль

Стартовая неделя: 7 тренировок
по 10–30 минут – чтобы втянуться

👉 ритм пойман, тело включилось –
трансформация началась

РЕЗУЛЬТАТ:

ПО ИТОГУ ТЫ:

ОТЗЫВЫ:

Листай вправо →
(отзывы)

перестаёшь тренироваться «на авось»:

у тебя появляется: система и понятный
план на любой день

тяжёлые дни больше не обнуляют тебя:

даже когда нет сил или времени - ты
не выпадаешь из режима

тренировки становятся лёгкими для

головы: без 2-часовых упахиваний,
без выгораний и «начну с понедельника»

и главное - меняется отражение в зеркале:

мышцы и сила растут, появляется
уверенность не на словах, а на деле

я попросил ребят написать честно, что у них
изменилось за 1-8 недель – без приукрашиваний.

СИСТЕМА ИЗНУТРИ:

Никаких платформ и личных
кабинетов. Всё в Телеграме.

1
оплатил → получил доступ в закрытый телеграм

2
открыл канал → все модули уже внутри

3
посмотрел уроки → выбрал формат под
свой день → провёл тренировку по плану

Честно

Но я рос в нищей семье

ПОЭТОМУ ЦЕНА
1490 ₽ ~~4990₽~~

По наполнению и эффекту
система тянет на 5 000 ₽+

✓ план тренировок под любой день
✓ форматы под «плохие» дни
✓ техника, уровни, антислив-версии

Поэтому помню, как сложно решиться
на покупку, когда бюджет ограничен.

План под «плохой/обычный/хороший» день.
18 упражнений + видео-разборы техники
Уровни от «новичок» – до «уверенной базы»
Понятную структуру «открыл → сделал»
Рост силы, мышц и рельеф – без зала

За эти деньги ты получаешь:

Присоединиться

А ЕСЛИ МНЕ НЕ ПОДОЙДЁТ?

✓ Ты заходишь в программу, смотришь уроки, пробуешь.
✓ Если за неделю понимаешь, что это не твоё → пишешь
«вернуть деньги» → и я возвращаю. Без лишних вопросов.

✓ Ты заходишь в программу,
смотришь уроки, пробуешь.
✓ Если за неделю понимаешь, что это
не твоё → пишешь «вернуть деньги» → и я
возвращаю. Без лишних вопросов.

Ты ничем не рискуешь

Я ДАЮ ГАРАНТИЮ 7 ДНЕЙ

Проще говоря:

Сомневаюсь, что тебе пригодится
эта гарантия — я в системе уверен